Leseprobe

Leseprobe für "Chronische Schmerzen"

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Abschluss und Ausblick auf Modul 5 
Dies ist der Abschluss von Modul 4. Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, um einen neuen Eintrag im Schmerztagebuch oder Schmerzprotokoll zu machen. Beide helfen Ihnen dabei, Muster zu erkennen, Fortschritte sichtbar zu machen und den eigenen Umgang mit Schmerz bewusster zu gestalten. Sie finden das Schmerztagebuch links im Menü unter "Materialien zum Download" oder in Modul 2 auf Seite 8, das Schmerzprotokoll links im Menü unter "Protokolle".

Vorteile auf einen Blick:

  • Sie stärken Ihre Selbstwahrnehmung
  • Sie erkennen, was Ihnen guttut – und was nicht
  • Sie fördern Ihre Selbstwirksamkeit
  • Sie schaffen sich eine wertvolle Dokumentation für Gespräche mit Behandelnden

 

Schon wenige Sätze können dabei helfen, Gedanken zu sortieren und eigene Bedürfnisse klarer wahrzunehmen. Jeder Eintrag ist ein Schritt in Richtung Selbstfürsorge.

In Modul 5 wird es darum gehen, eigene Grenzen wahrzunehmen, zu kommunizieren und gut für sich zu sorgen – auch im Umgang mit anderen. Sie reflektieren Ihre Rolle im sozialen Umfeld, üben, wie man Nein sagt, ohne Schuldgefühle, und lernen, wie man Bedürfnisse und Schmerzen verständlich mitteilt.
 
Dabei geht es auch um praktische Strategien: Kommunikationsübungen, Perspektivwechsel und alltagstaugliche Tipps helfen, mehr Klarheit und Selbstsicherheit zu gewinnen.
 
Ziel ist es, mit chronischem Schmerz nicht nur zu funktionieren, sondern das Leben aktiv zu gestalten – mit Unterstützung durch Menschen, die guttun.
Zum Abschluss dieses Moduls können Sie über den Button unten rechts Ihr Wohlbefinden und Ihr Aktivitätsniveau eintragen. Mehr Sterne bedeuten ein besseres Wohlbefinden bzw. mehr Aktivität. 
 

  • Wohlbefinden: Wie ging es mir insgesamt in der vergangenen Woche (körperlich, geistig, seelisch)?

  • Aktivitätsniveau: Wie viel habe ich getan, erledigt und unternommen?

 
Je besser Sie sich fühlen und je aktiver Sie waren, desto mehr Sterne vergeben Sie.
  
Ihre Einträge können Sie im Verlauf des Programms jederzeit im Menü unter "Wochenrückblick" einsehen.
Bevor Sie das Modul beenden, möchten wir Ihnen noch eine weitere Atemübung mit auf den Weg geben, die Sie nutzen können, um Ihr Nervensystem zu beruhigen:

 

Lesebeispiel 4, Seite 23
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