Programmübersicht
RELAX Onlinekurs – psychologisches Selbsthilfeprogramm zur Stressprävention
In 8 Kurseinheiten lernen Sie, wie Stress entsteht, wie er sich auf Körper und Psyche auswirkt, und wie Sie mit gezielten Strategien besser abschalten und langfristig resilienter werden können. Themen wie Erholung, Entscheidungsfähigkeit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge machen das Programm zu einem umfassenden Begleiter im Alltag.
Blick ins Programm Mehr dazuÄngste überwinden
In 6 Kurseinheiten lernen Sie, ihre Ängste besser zu verstehen, ihre Selbstsicherheit zu stärken und neue Wege im Umgang mit Angstsituationen zu entwickeln. Entspannungsübungen, Problemlösetraining und Achtsamkeit begleiten Sie durch das gesamte Programm.
Blick ins Programm Mehr dazuDepressionen bewältigen
In 12 Kurseinheiten lernen Sie, depressive Gedankenmuster zu erkennen, angenehme Aktivitäten zurück in Ihren Alltag zu bringen und sich besser vor Rückfällen zu schützen. Das Programm verbindet Psychoedukation, Verhaltensaktivierung und Entspannungsübungen zu einem ganzheitlichen Ansatz.
Blick ins Programm Mehr dazuNovego... besser schlafen
In 6 Kurseinheiten erfahren Sie, wie Stress, Gedanken und Gewohnheiten ihren Schlaf beeinflussen, und Sie lernen bewährte Methoden wie Schlafhygiene, Bettzeitenrestriktion und Entspannungstechniken kennen. Das Programm hilft Ihnen, neue, schlaffördernde Routinen aufzubauen und innere Blockaden zu überwinden.
Blick ins Programm Mehr dazuErschöpfung und Burnout
In 6 Kurseinheiten lernen Sie, die Ursachen ihrer Erschöpfung zu verstehen, ihr Selbstwertgefühl zu stärken und gesündere Grenzen im Alltag zu setzen. Achtsamkeitsübungen, Selbstmitgefühl und konkrete Strategien zur Emotionsregulation begleiten Sie auf dem Weg zurück zu mehr Stabilität.
Blick ins Programm Mehr dazuChronische Schmerzen
In 7 Kurseinheiten lernen Sie, wie Gedanken, Gefühle und Stress chronische Schmerzen beeinflussen, und Sie entwickeln mit gezielten Übungen einen aktiveren Umgang mit ihrer Situation. Themen wie Selbstmitgefühl, soziale Unterstützung und Achtsamkeit helfen Ihnen, Schmerz besser zu bewältigen und mehr Lebensqualität zurückzugewinnen.
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